Pendaftaran Kelas DietCikyah vol13 kini Dibuka

Pengambilan baru kelas Diet Cikyah kini dibuka !!

Assalammualaikum dan selamat sejahtera.

Berita gembira buat mereka yang ingin menurunkan berat tanpa produk dan wajib makan nasi !!! Pendaftaran Kelas #gengdietcikyah kini dibuka.

Modul kelas #gengdietcikyah

   Fokus pada konsep pemakanan sihat dan seimbang menggunakan kaedaah kawaalan kuantiti makanan dan masih dalam keperluan kalori harian untuk turunkan berat badan. 

3 Topik untuk kelas online antaranya :-

(1) Asas penurunan berat badan - konsep asas, pengiraan BMR & DCR

(2) Bijak memilih produk dengan membaca label makanan

(3) Kesalahan yang sering dilakukan dalam proses turunkan berat badan

kita akan berkongsi menu plan serta pelbagai resepi masakan malaysia yang diolah secara sihat dan juga sharing menu masakan yang seimbang dan sihat yang boleh dijadikan panduan untuk diet.

Pelaburan anda untuk kelas GDCY ni memang sangat berbaloi dan anda tidak akan stress sebab anda boleh makan pelbagai jenis karbo termasuk nasi. 

Group diet cikyah ni ekslusif  untuk mereka yang ingin turunkan berat, sharing dan tips untuk kuruskan badan. Bagi yang berminat untuk menyertai pogram ini yuran yang sangat berbaloi baloi !!! Hanya RM50 sahaja selama 21 hari dan anda akan dipantau oleh saya sendiri. WOW!!! Bestnya !!!

memng tak rugi join kelas cikyah 

Try sarung kebaya zaman anak dara dulu da boleh sarung- Loss hampir 30kg !

Puan Hamsyidar - Loss hampir 26kg

Puan Misriah - loss 44kg!!!

Lagi testimoni gengdietcikyah klik sini 

Dari kelas ini kita akan faham beberapa perkara, antaranya :

• Apa itu Kalori
• Apa itu BMR
• Apa itu DCR
• Pemakanan sihat, workout dan banyak lagi.

    So, dalam Kelas Diet Cikyah ni saya akan ajar Pengiraan Kalori agar mudah para pelajar menurunkan berat badan dalam tempoh diet dirancang.

    Banyak pilihan, bergantung kepada individu.

Semoga dengan ilmu yang dicurahkan ini diberi keberkatan dan kerahmatan dari Allah SWT. Sama-sama kita doakan para peserta agar mereka capai apa yang diharapkan.
InsyaAllah.

Ingin mendaftar kelas #gengdietcikyah? Ilmu kurus cara sihat, tanpa produk. Wasap disini 013-6369014. Untuk pendaftaran kelas vol.12 sila klik link ini 

https://goo.gl/qeLNfC

Facebook : Misriah Yahaya

Kisah Transformasi Puan Misriah, Turun 44kg selama 10 Bulan!

   Assalammualaikum semua pembaca yang budiman, Hari ni cikyah nak share sedikit tentang perjalanan diet cikyah dan telah mendapat perhatian daripada beberapa blog yang ingin berkongsi kisah diet cikyah.


*******

Kisah kejayaan kali ini dikongsikan oleh Cik Yah atau nama sebenar beliau Puan Misriah bt Mohamed Yahaya. Beliau telah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 44kg dalam tempoh 10 bulan. Beliau juga merupakan salah seorang pengguna planner Diari Diet yang dikeluarkan oleh team Susu Sejat. Kisah ini pada asalnya dikongsikan ke Whatsapp saya sahaja, namun saya telah minta izin pada beliau agar kisah ini turut disiarkan di blog susu sejat untuk menjadi pemangkin motivasi buat rakan-rakan SS yang lain. 

Alhamdulillah, beliau bersetuju.

Moga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberikan semangat pada rakan-rakan di luar sana yang masih berjuang dalam proses menurunkan berat badan seterusnya ke arah gaya hidup sihat dan mantap!

****

Saya mula kenal diari diet sususejat hasil pemberian kakak saya as a gift.. takde niat pun nak diet sebab waktu tu saya masih dalam tempoh pantang. Berat saya masa tu 102kg. Saya pernah diet dengan kurangkan makan. Tapi biasanya diet saya fail. 4x percubaan saya nak kurus, semua tak berjaya. Hehe.. makin bertambah berat lagi adalah. Sampailah kakak saya offer buku diari diet, sebab dia ada 2 version diari diet ni. Yang baru dan yang lama. So dia bagi saya versi yang lama.

   

    Bila dah dapat diari tu, saya terus baca je. Mula-mula tu pasal kalori. First time saya dengar tentang diet kalori. Sebab masa tu tengah popular diet atkin.

     First page saya baca pasal kalori. Menarik. Sebelum ni memang jarang ambil port pasal kalori ni. Diet semua main hentam!

Saya baca dulu sampai hadam. Sampai naik lunyai buku tu. Hahahaha.. dalam diam diam saya trykira kalori makanan harian saya based on contoh yang diberikan dalam diari diet tu. Dalam masa yang sama, saya pun breastfeed baby. Saya catat apa yang saya makan, alhamdulillah, penghasilan susu langsung tak terjejas. Kekadang kalau saya terambil sikit je makanan, tak cukuplah pengambilan kalori, jadi saya akan semak semula pemakanan saya. Itulah gunanya kita merekod makanan.

      Sekarang baru saya tau, diet ni pun ada trick dan strategi dia rupanya. Bukan sekat makan atau tak makan macam yang orang selalu buat. Dulu pun sebab desperate nak kurus, saya pernah try buat diet atkin, tapi tak mampu lah. Pening kepala saya. Baru 2-3 hari saya stop. Sudahnya saya give up. So saya selalu doa agar dijodohkan dengan diet yang lebih sesuai dan berkekalan (long term).

   Saya sememangnya mencari satu diet yang sustainable, flexible, balance dan long term. Alhamdulillah… akhirnya diketemukan juga. Semenjak dari tu, saya cuba faham beberapa isitilah seperti BMR, DCR, DCI, semua tu saya fahamkan. Jadual dalam buku diari pun saya isi. Bila buat on paper, baru kita boleh nampak Kalori masuk vs kalori keluar.

Pendekkan cerita, saya ambil masa 10 bulan untuk dapatkan berat badan ideal. Dari angka 102kg, sekarang berat saya dah capai 58-59kg. Sebenarnya saya pernah capai berat 53kg, tapi saya rasa kurus sangat, jadi saya tak berapa selesa. Badan nampak bongkok. So saya naikkan berat ke 58-59, baru rasa ok sikit.

Tapi secara keseluruhannya, nak kuruskan badan ni tak adalah susah mana. Strateginya ialah Kenali diri, faham konsep kalori, BMR, DCR, DCI, dan paling penting defisit kalori. Fahamkan istilah-istilah tu dan dalam masa yang sama terus apply dalam diet harian. Akhir sekali, disiplin. Inshaa Allah, pasti berjaya.

Walaupun kini saya dah mencapai berat badan ideal, tapi saya masih aktifkan diri dengan aktiviti senaman (malah semakin aktif). Jaga pemakanan pun sangat penting, selain kena fahamkan konsep kalori. Dan kena rajin workout. Alhamdulillah.

Sampai sekarang pun saya masih jadikan sususejat sebagai “buku rujukan” saya. Saya dah ada buku diari diet versi baru, yang saya beli sebelum raya tahun lalu. Siap dapat duit raya rm5 lagi dari sususejat. Hehehe. Diari tu pun berguna sebab info dia lain dengan versi yang sebelumnya.

Encik Joy, bayangkan kalau kakak saya tak bagi saya baca buku diari diet tu? Rasanya sampai sekarang masih fail lagi kot diet saya 

   Sharing ni sekadar nak luahkan perasaan saya dan untuk ucapkan terima kasih pada encik. Buku diari diet sususejat sememangnya merupakan turning point untuk saya berubah ke arah gaya hidup yang lebih sihat.

      Terima kasih ye…

Larian Obor Sukan Sea. Kurus sangat masa ni !

Encik Joy boleh share perjalanan diet saya yang tak seberapa ini.. semoga sharing ni dapat membuka mata mereka yang nak diet tapi takut nak mulakan atau selalu guna alasan tak reti nak mulakan dari mana.

Encik sususejat nak request boleh..? Boleh tak sign buku CSS yang bakal diposkan nanti? 

p/s: Jangan lupa follow Cik Yah kita di Facebook (Misriah Yahaya) dan Instagram (@misriahyahaya)

 ====

Sumber : Blog Sususejat

Kira berat sasaran guna formula BMI

Ramai yang tanya aku macam mana boleh kurus sampai hilang 40Kg berat badan. Letih juga aku nak jawab satu demi persatu pertanyaan memandangkan jawapan aku adalah hampir sama sahaja. 

Ok ok.. Baik, aku cerita sikit strategi untuk hilang sekurang-kurangnya 1Kg dalam masa seminggu, so kalau korang nak hilang, let say 40Kg macam aku, maka boleh hilang dalam lebih kurang 40 minggu = 10 bulan sahaja.

Korang janganlah pelik, kenapa sampai 40Kg je, then aku stop? Sebabnya mudah, kalau aku hilang 40Kg, maka aku akan mendapat BMI idle iaitu 23. As simple as that. So, korang kalau nak kurus tu, apa2 hal pun buat la kira2 dulu!! jangan terlebih kurus sampai jd ‘keding’ plak😆

Terlebih dahulu, aku nak bagitahu la, aku share info ni bukan sebab nak riak kata aku dah kurus ke apa, tapi aku rasa benda ni adalah ilmu, dan memang wajib ilmu itu disebarkan supaya ianya terus bercambah. Ok?

Salah satu topik dalam kelas aku yang wajib student aku buat❤️❤️

Kira Berat Badan Sasaran, guna formula BMI

☝️Kira BMI terkini korang

☝️then kira plak berapa berat yang perlu korang buang. BMI Idle korang (BMI Idle ialah antara 18-25, Overweight 25-30, Obese 30>). Contoh pengiraan:

Berat terkini 140Kg, Tinggi pula 1.5m (memang clearly obese la kan).

Formula: BMI = Berat dalam Kg / (Tinggi dalam meter)^2

= 140Kg / (1.5m)^2

= 62.2 Kg/m^2

Sememangnya super duper obese bmi 62.2 ni, nak turun pulak sampai sekurang-kurangnya dapat bmi 25, so berapa ek nak buang??? 

Sebab kita ni kadang-kadang dah tak bleh nak tinggi lagi bila melepasi umur 20 tahun, maka kita kena jugak adjust weight kita ni. Kira expected weight (berat target) dulu la jawabnya.

Berat target (kg) = BMI target X (Tinggi dalam meter)^2

= 25 X (1.5m)^2

= 56.3 Kg ~ 56Kg.

Berat perlu dibuang = Berat terkini – Berat target

= 140 – 56

= 84 Kg.

Mesti korang kata, gila kentang, nak buang sampai 84Kg👊👊👊

Di sini, biar aku jelaskan, itu bukan perkara mustahil. Nak buang 84Kg, maksudnya kena makan masa 84 minggu, lebih kurang setahun setengah juga la, tapi itu bukan suatu masalah.

Yang penting disiplin, that’s the key of success. Kalau rasa 84Kg tu terlalu banyak, boleh je kita nak buat sub-goal dulu, seperti nak turunkan berat sebanyak 20Kg dulu, then bila dh lepas tu, naikkan sket untuk turun 30Kg plak. 

Sikit2 lama2 jd bukit, betol tak?

Kalau korang rasa susah sangat nak paham, carilah mana2 sifu yang boleh pahamkan korang. Jangan belajar sorang2. 

Benda ni lah aku ajar student aku dalam kelas. Masuk kelas bukan bermakna kau tak faham, tapi belajar untuk lebih memahami. 

Cikyah,

tak suka belajar sorang2

NAK KURUS KENA EXPERIMENT

Pernah tak korang diet hanya ikut ikut apa orang cakap , dan bila tak dapat result terus rasa give up lepas tu cuba cara diet yang lain pulak ?  Sampai ke sudah tak berhasil. Itulah , banyk sangat experiment ! 

Tahniah kepada salah seorang #gengdietcikyah dalam Kelas ke-9 yang berjaya menurunkan berat dan pada masa yang sama inchloss. Bayangkan sebelum ni dari saiz 40 turun 35😍! Dah macam macam experimen yang beliau lakukan untuk kurus, selepas join kelas baru lah menemui " experimen" yang betul 👏👏👏

Fahamkan betul betul apakah maksud diet yang sebenarnya. Dalam team Dietcikyah , kami belajar untuk diet yang betul, tak perlu berlapar untuk turunkan berat. Nak kurus kena makan !  

Tak percaya ? Jom "berexperiment" dengan meal plan sehari 6x makan. 

Kurus dari rumah dengan meal plan makan 6xsehari. Nasi tak bersalah😄

Nak mendaftar utk #kelasdietcikyah? Ilmu Kurus cara Sihat,Tanpa Produk. Wasap ke www.wasap.my/60136369014 hari ini untuk Promosi Februari 👍🏼